2023/07/14 (更新日:2023/07/14)
筋トレのメリット5選
身体のため、健康のためにも筋肉をつける、いわゆる筋トレが大事とされています。
しかし筋トレはキツいイメージもあり、苦手な方も多いのが事実です。
そこで今回は筋トレを行うことでの身体のメリットをご紹介致します。
①基礎代謝がアップして太りにくい体に
筋トレによって基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。
②ストレス解消
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
③有酸素運動の効果を上げる
有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。その結果、より脂肪燃焼がしやすくなり、有酸素運動の効果をアップできるのです。
④こり・むくみ・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになります。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。
筋トレを行うことで得られる効果は多くありますが
何から始めてよいかわからない
1人でやったらケガしそうで怖い
続けられるか心配
という不安もあると思います。
当院ではパーソナルトレーニングを行なっております。
目標、ゴールに沿ってその方にあったメニューを組み行いますので、無理なく行うことができます。
現在、数名の方が治療と並行してトレーニングを受けられており、段々と目標を達成できる様になってきております。
※パーソナルトレーニングのみでも可
気になる方はまずはお問い合わせください。
